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酒店亚博体育下载地址水喝水有什么益处

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防色斑:早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄,温白开就是很好的选择。

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。

2
防便秘:大口喝水
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。
要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧:便秘的人喝水可以是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

防尿路结石:3个黄金时段要喝水
早上10点、下午4点、晚上10点,这三个时段人体缺水,此时尿液会过分浓缩,易于形成结石。在此时喝水,补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

防中风:睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以老年人为多,且常发生于夜间。不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

防高血糖:每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称,每天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
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